​KRC　金古ランニングクラブ

◎「走りの学校」特集
今、私が一番注目している「走りの学校」の動画を上げていきます。親子で見てください。

○反発力が上がるアンクルホップ(You Tube)
○あおむけサイクリングと立ちサイクリング(You Tube)
○サイクリング動作を習得しよう(You Tube)
○弾んで速く走るトレーニング方法(You Tube)
○本当に足が速くなりたければひざは曲げないで走る(You Tube)
○スタートダッシュの姿勢(You Tube)
　※上の動画は上級者向けです。
○３ステップと２ステップのはさみこみ動作(You Tube)
○ミニハードルを使った走りの矯正(You Tube)
○ストレートレッグバウンディング(You Tube)
○地面への力の仕え方（You Tube）
○ピッチを速くする練習（You Tube）
　※クラブでもやっている練習ですが、さらに精度を高めましょう。
○アンクルホップ（You Tube）
○ジャンプ力を上げる３つのテクニック（You Tube）
　※上記動画は立幅跳のコツです。
○これから足を速くしたい人(You Tube)
○Aスキップ・Bスキップ（You Tube)
○Aスキップ・Bスキップ・Cスキップ（You Tube）
○100m小学生日本一になれた方法（You Tube)
○スタートダッシュはこうすれば速くなれる　前編(You Tube)
​○トップスピードをもっと速く　後編(You Tube)
　※上記の２本は連続物です。
○足が速くなるための基本(You Tube)
　※いつもクラブの練習でやっている基本練習ですね。
○ベースポジションからの走り方(You Tube)

◎陸上競技の練習
＜走り全般＞
○滋賀学園高のウォーミングアップ（You Tube）
○ハードルを使った動きづくり(You Tube)
○「前さばき」のトレーニング(You Tube)
　※上記動画はやや上級者向けですが、非常に参考になります。
○ハードルドリル大全(You Tube)
○ストレートレッグ(為末大学 YouTube)
　※上の動画は非常に分かりやすいです。​
○ミニハードルトレーニング基礎編（You Tube）
○ミニハードルトレーニング応用編（You Tube）
○Aスキップ・Bスキップ・ストレートレッグ（You Tube）
 　※上の動画は、分かりやすくてオススメです。
○小学生が足が速くなる練習方法　走りの学校(You Tube)

＜トレーニング＞
○桐生祥秀選手の室内でできるトレーニング(You Tube)
○家でできる体幹＆腹筋　走りの学校(You Tube)

＜短距離＞
○全国トップクラスのスタート(You Tube)
○足の流れ改善(You Tube)
○スターティングブロックを科学する(You Tube)
○スターティングブロックの合わせ方(You Tube)

＜ハードル＞
○ハードル抜き足改善法(you Tube)
○ハードルドリル８選(You Tube)
○リード足を極めるコツ(You Tube)
○リード足と抜き足のドリル(You Tube)
○日本チャンピオンのハードルドリル(You Tube)
○ハードル練習のドリル(You Tube)
○ハードルが速くなるポイント(You Tube)
○ハードルドリルとハードル走(You Tube)

＜ボール投げ＞
○ジャベリックボール投げ　日本陸連(You Tube)
○ボール投げの助走と投げ方(You Tube)

◎子どもの栄養・食事
○スポーツジュニアの食事メニューの選び方（森永製菓）
○強く成長するスポーツキッズの食事のとり方（アストリション）
○ジュニアアスリートの発育・発達のための食事と補食（スポーツ栄養WEB）
○スポーツジュニアの食事サポート（明治ホールディングス）
○ごはんだもん、げんきだもん
○スポーツ栄養＆レシピ（日清オイリオ）

◎関連団体
○群馬陸上競技協会
○高崎市陸上競技協会
○群馬陸協普及委員会＆前橋ジュニア陸上
○金古運動広場

​徐々に増やしていきます。​